常吃4种食物，润肠通便，祛痘斑并不难

　　青春期是痤疮的高发阶段，但青春期的结束并不意味着青春也会跟着结束。由于这种发生在青春期以后的痤疮是多种因素综合作用的结果，所以要从饮良、心理、生活习惯等多方面予以调理。

　　8个祛痘小妙招

　　① 苦瓜饮

　　将半个苦瓜洗净，切成小丁加水适量煮至苦瓜烂熟，每日1剂，当茶饮，不可放入糖、盐等调料。功效为清热化湿散结。适用于出油较多并伴有丘疹、结节者。

　　② 芹菜雪梨汁

　　芹菜梗，剥去皮的小西红柿，去皮、核的雪梨一同放入榨汁机中取汁饮用，每日1次。能清热润肺滋阴。用于治疗和预防面部痤疮。

　　③ 清热排毒茶

　　金银花25克，连翘25克，甘草10克，放入煮滚的水中以小火煎煮约25分钟即可。当一般花茶饮用，可清热排毒，预防兼治疗痤疮。

　　④ 薏米粥

　　将50克薏米洗净，加水煮成稀粥，放入适量白糖调服。薏米具有清热解毒利湿的功效。适用于出油较多并伴有丘疹者。

　　⑤ 绿豆面膜

　　将绿豆、正青黛、梅片等量磨成粉，再将全部混合在一起，加适量的水调成糊状。洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到面膜干结洗掉即可。

　　⑥ 芦面膜

　　将芦荟30克削去外皮和刺，只留肉的部分。然后将黄芪10克和当归10克研成粉，混合在一起。将芦荟和中药粉加少量水调成糊状，洗净脸后敷约15分钟洗掉即可。芦荟有抑菌消炎、促进血液循环的功用，对抗痤疮效果尤其显著。

　　⑦ 蒜面膜

　　将蒜100克放入盐水中(盐6克，清水80毫升)，浸泡2～3天，除去异味后用清水洗净;再将蒜泡在水中，1天后取出吸干水分，阴干1天后切成薄片，与1片柠檬、60毫升白酒(35度以上)一同放在密闭的瓶中在阴暗处保存6个月(3个月时取出行檬)，即成蒜精华素。洗险后，将蒜精华素涂抹在座疮上，第二天早上洗去即可。蒜精华素还有很好的消斑作用。

　　⑧ 桑叶煎剂

　　取鲜桑叶50克，用水煎熬，分3次服用，15天后就可看到效果。也可以将鲜桑叶捣烂后毎日敷在痤疮处30分钟，效果也很不错。

　　常吃3物少吃4物

　　① 减少以下食物的摄入

　　◆ 高脂肪、高糖食物

　　脂肪含量过高会增加皮脂腺分泌，同时过多的脂肪会在皮脂腺内转化为脂肪酸，脂防酸的增加会加重痤疮的病情。含糖量很高的食品会使机体新陈代谢正盛，皮脂腺分泌增多，使痤疮层出不穷。代表食物如猪油、奶油、黄油、肥肉、各种糖果、冰淇淋等。

　　◆ 性热的发物、温热的补药

　　性热的发物常引起过敏，温热的补药能够助热，都可导致痤疮加重。代表食物如鱼、虾、蟹及贝类海产品;肉类中的羊肉、狗肉等;人参、鹿茸、紫河车等。

　　◆ 辛辣、刺激性的食物

　　中医认为辛辣、刺激性的食物可以使脾胃过热，向外熏于皮肤引发痤疮。代表食物如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、蒜、韭菜等。

　　◆ 垃圾食品

　　这些食品容易造成便秘，使体内毒素堆积引发痤疮。代表食物如油炸食品、腌制食品、加工类的肉食品、饼干、方便面、碳酸饮料、烧烤食品、罐头、冰淇淋等。

　　② 增加以下食物的摄入

　　◆ 锌和维生素A

　　锌和维生素A都有控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，所以应多吃一些富含锌和维生素A、胡萝卜素(维生素A原)的食物。

　　典型食物有动物肝、黄豆、茄子、扁豆、白菜、萝ト、波菜、葱、胡萝ト、南瓜、西红柿、杏等

　　◆ B族维生素

　　维生素B具有防治脂溢性皮炎发生的作用;维生素B是脂防代谢过程中必需辅的重要成分;维生素B有帮助消化的作用。

　　典型食物有动物肝脏，蛋类。紫菜(干)、口(干)、黄豆、豌豆，酵母、鸡肉、牛肉，猪瘦肉，胡萝卜、香蕉、葡萄等

　　◆ 能够清热凉血、润肠通便的食物

　　中医认为痤疮是肺热熏蒸或脾胃积热犯皮肤而致，所以平常应多吃些清凉热的食物，大便通畅也能够使体内寒热平衡典型食物有：猪瘦肉，猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、白菜，西红柿，茭白、绿豆、绿豆芽、豆腐、莲藕、西瓜、梨、桑葚、柚子、山楂、苹果等。

　　生活中3个好习惯

　　① 日常注意

　　好不吸烟，不喝酒及浓茶等。工作时，要尽可能避开接触油脂、粉尘、烟雾、氯、溴、碘化物和其他刺激物。活动性、炎症性座疮(如丘疹、脓疮)患者要少晒太阳，避免风沙，太冷、太热、太潮湿的场所也对痤疮不利。尽管按摩、桑拿可促进血液循环，但痤疮会因此恶化，所以满面座疮者好减少此类活动。

　　② 自我调节

　　经常熬夜或夜生活频繁的人，皮肤抵抗力会下降，面部就易出现座疮。因此要适当调整作息时间，使生活规律化保证每天8小时的睡眼，放松面部肌肉，给于皮肤自我修复的时间。适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操是保持美丽肌肤的秘诀。

　　③ 缓解压力

　　适度放松，缓解压力。和其他身心疾病一样，痤疮的发生也是社会、情绪、心理因素的产物，尤其是成年后长出的痤疮。又由于各种压力导致内分泌素乱，痤疮使心情更坏形成恶性循环。所以，保持乐观的心态，良好饱满的精神状态对于痤疮的预防大有裨益。